免疫力是抗病-抗疫-抗癌关键，研究发现：调节肠道菌群平衡对提升机体免疫有极大作用

当我们身体抵御疾病的能力变弱、患病（感冒、发烧等）概率升高时，我们首先会觉得自己的“机体免疫力”下降，大众已经对免疫力有了基本的认识。

在三年的抗疫中，传染病学家张文宏教授也一直强调免疫力在抵抗新冠中的重要作用，并发言表示：“最有效的药就是免疫力”。

01免疫力到底指的是什么？

免疫力是指机体对抗微生物感染的能力，免疫机制通常包括免疫监视、免疫调节、免疫防御。

《人口与健康》中指出：“免疫力简单说就是指免疫细胞的数量和战斗能力，是机体抵抗外来侵袭、维护体内环境稳定，清除衰老变异物质的基本的能力，是人体健康的军事力量。”

免疫力主要指：

识别和消灭外侵异物的能力（包括病毒、细菌、真菌等）

处理衰老/损伤/死亡细胞的能力

监视变性、变异细胞的能力（恶性肿瘤细胞）

免疫力是人体的天然屏障，是身体抵御疾病甚至癌症的重要手段。当免疫力下降时，机体的抗病能力下降极易发生感染，同时对肿瘤细胞的监视能力也会减弱，导致患癌概率上升。

影响机体免疫力的机制是十分复杂的，但总体而言，影响机体免疫力的因素有以下几种：先天遗传、饮食、运动、压力、睡眠、年龄等。随着年龄增长，机体免疫力不可避免地在走下坡路。如果伴随着熬夜、抽烟、喝酒等不良习惯，免疫力将下降得更快。

除了上述因素，今年来大量研究提出：调节肠道菌群的平衡能够提高机体免疫力。

02肠道菌群影响机体免疫力？

肠道是被忽视的免疫器官，它与机体免疫力是息息相关的。

肠道黏膜内有着高密度的细菌群落以及免疫细胞（如：巨噬细胞、T细胞、NK细胞、B细胞等），他们协同工作、密切参与到人体的免疫功能调节中，共同维持着身体的健康状态。

肠道菌群与人体免疫细胞之间存在一个动态平衡的相互作用网，只有维持肠道菌群平衡，才能发挥肠道的生理功能，进一步调节机体的免疫功能。

肠道菌群影响机体免疫力并不是纸上谈兵，目前已有大量研究对该说法进行了验证。

例如，论文Microbiota-

derived lactate activates production of reactive oxygenspecies by the intestinal NADPH oxidase Nox and shortens 中就通过动物实验阐明了肠道菌群和免疫系统之间的相互作用。

DOI: 10.1016/j.immuni.2018.09.017

论文Akkermansia muciniphila phospholipid induces homeostatic immuneresponses中的最新研究，分析了肠道菌群影响机体免疫反应的作用机制。

DOI: doi:10.1016/j.cell.2020.01.013.

以上关于肠道菌群与机体免疫力的论文研究仅为冰山一角，目前通过调节肠道微生态平衡提升机体免疫力、干预疾病已经开始应用于临床，在糖尿病、肥胖症、高血压甚至癌症方面都已有相关研究数据展示。

03肠道菌群还能影响疾病进展？

肠道健康的重要性不仅仅体现在消化食物上，它与机体免疫力、内分泌、代谢之间的关系更应得到我们的重视。肠道菌群失调带来的不只是肠道相关疾病，更会引发机体免疫力下降、内分泌失调、代谢失调等，从而加速糖尿病、高血压、肥胖症等疾病的进展。

04如何检测自身的肠道菌群是否健康呢？

肠道菌群属于微生态领域，常规便检无法检测出肠道菌群状态，我们需要进行菌群检测才能判断出肠道菌群的状态。

通过菌群检测，我们可以得到以下信息：

肠道菌群是处于平衡还是失衡状态？

肠道中缺少哪些有益菌？

肠道中哪些有害菌较多？

肠道中是否存在疾病相关菌？（如：阿里斯氏菌属、直肠真杆菌等等）

通过菌群检测报告，我们可以深入了解自己的身体是否存在慢性疾病或潜在疾病风险，并尽早做出预防疾病的准备。

随着年龄上升，人体逐渐衰老同时免疫力下降，越来越多的人有了定期做全体检的认知。但定期做菌群检测的意识仍未普及给大众，肠道微生态对于很多人来说是陌生的。近年来，肠道微生态领域在快速发展，对于肠道菌群健康的科普正在有条不紊地进行中。

05日常中可以做些什么调节肠道菌群？

想要提升免疫力、延缓机体衰老，肠道菌群的重要性就不能忽视。如何调节肠道菌群的平衡呢？这其实没有想象中的那么复杂。我们也给出一些调节肠道菌群的建议：例如，补充足量的膳食纤维，给肠道菌群充足的“食物”；摄入高发酵食物如酸奶、奶酪、纳豆等；有条件的可以选择适合自己的益生菌&益生元产品来提高肠道中的菌群多样性与菌群丰度。

若进行菌群检测后发现自身肠道菌群已处于严重失调状态，我们就建议您进行FMT（菌群移植），重建肠道微生态。

总而言之，肠道菌群与机体免疫力息息相关，肠道菌群将成为将来疾病干预的重要方向。