肠道菌群决定了你想吃什么，了解原理后或许减肥并不难

如果你觉得胖子就是管不住自己的嘴，那你真的是冤枉他了，如果你身材肥胖，嘴里还一直想吃点咸的和脆的东西，比如说是薯片，或者你一直想吃薯条和汉堡，明知这些食物会让你发胖，可是就是势不可挡的想吃。

这个问题的所在，并不是你的自控能力比别人差，而是你的大脑被肠道细菌所控制，发表在《BIOESSAYS》的文章称，“我们体内的肠道细菌在很大一方面决定了我们对食物的偏好”，例如普氏杆菌喜欢糖，而双歧杆菌喜欢膳食纤维。肠道细菌相互竞争相互占位，如果你经常吃甜食，但是很少吃新鲜蔬菜的话，肠道中喜欢糖的细菌会越来越多，而喜欢膳食纤维的益生菌却有可能被饿死，那么肠道细菌是怎样控制我们对食物的偏好和心情呢？

他们通过改变你的味觉受体而改变你对食物的选择，而劫持你的神经系统使你变得暴饮暴食，产生肠毒素让你变得烦躁，感到疼痛，从而进食通过分泌神经递质的血清素多巴胺让你感到快乐，通过影响免疫系统，促进机体产生严重，因此让你感到情绪低落，所以表面上看肥胖的人比较嘴馋，但实际上是被肠道细菌所控制了，体内的肠道细菌不平衡，就不容易能做到像正常人那样管住嘴迈开腿，就像你感冒鼻塞不可能食欲大开一样，日常生活中哪些行为会改善肠道菌群呢，下面将从饮食，运动睡眠三个方面来说明。

一、饮食中需要摄入100亿以上的活菌的益生菌剂用富含膳食纤维的食物代替白米白面，多吃新鲜的蔬菜，减少肠道中让你发胖的厚壁菌增加。

二、适当的运动，运动可以改善肠道细菌的种类和丰富程度。

三、充足的睡眠，熬夜猝死也与肠道细菌有关，刊登在期刊上的一篇文章说明缺乏睡眠导致死亡的一个原因，是因为肠道内堆积了大量的细菌分泌活性氧从而导致机体死亡，由此可见细菌可以控制我们的行为，在正常情况下细菌处在一个动态平衡，这时我们不会暴饮暴食，也不会情绪低落，自然就能像正常人一样管住嘴迈开腿。

现代科学研究带给我们颠覆性认识大脑的功能，至少有一部分是受肠道及肠道菌群调控的，我们的情感情绪不单依靠大脑，也会听从肠道的指挥，由此可见大脑和肠道间的这些双向调控共同阐释着人体的奥妙。