肠脑轴里的迷走神经是如何作用于身体

肠道菌群对中枢神经系统的影响可以通过肠-脑轴的三条途径(免疫、神经内分泌和迷走神经)形成肠道菌群-肠-脑轴，对中枢神经系统产生重大的影响。

迷走神经(vagus nerve)为第10对脑神经，是脑神经中最长，分布最广的一对，含有躯体感觉纤维、内脏感觉纤维、躯体运动纤维和内脏运动纤维四种纤维成分。属于副交感神经系统，与交感神经系统拮抗性地调整人体的心率、呼吸、腺体分泌及肝、肾上腺等重要器官的血流量分布等。

它是12个颅神经之一，从脑干一直延伸到腹部，并通过各种器官包括心脏，食道和肺部等。它时被称为“颅神经X”，因为它是无意识神经系统的一部分，它引导着所有无意识的身体行为，比如稳定心率和确保消化道正常工作。Feinstein医学研究所的研究表明，迷走神经实际上可能是治疗慢性炎症的“缺失环节”。慢性症会导致各种问题，比如高血压、偏头痛，消化问题和任何炎症相关的问题等。

迷走神经张力

迷走神经张力主要是指迷走神经对心率的抑制控制，研究表明，迷走神经张力是激活副交感神经系统的关键。我们可以通过跟踪心率和呼吸频率来测量迷走神经张力。 通常情况下，当你吸气时，你的心率会略微加快，当呼气时，心率也会下降。迷走神经张力就取决于吸气心率和呼气心率的差异，差异越大，说明迷走神经张力越高。与低张力相比，迷走神经张力高能使身体在紧张情况下得到更好的放松。

为什么迷走神经张力高更好?

除了能够在压力之后更快地放松，迷走神经张力高的人还有更好的内部系统功能，包括： 更好的血糖调节；降低中风和心血管疾病的风险；降低血压；由于消化酶的适当产生而促进更好的消化；更少的偏头痛；更少的抑郁；减少焦虑(他们会更好地处理压力)。

科学家发现，迷走神经不断监测你的肠道微生物组群，以确定是否有致病菌，如果有，它会启动一个响应，然后控制这些外来微生物引起的炎症，从而影响情绪、压力水平和整体炎症水平。

激活迷走神经，有什么好处？

前面讲迷走神经铺垫这么多，那么激活迷走神经究竟对我们人体有什么好处？

刺激迷走神经可以让你：减少抑郁和焦虑、睡得更安稳、降低身体慢性炎症、增强记忆功能、帮助你控制血压、延缓衰老、降低过敏反应、让我们活得更长、更健康、精力更充沛。

迷走神经功能障碍表现是什么？

（1）心动过速或心动过缓

心跳加快或变慢，有时候连最简单的站立或行走都会有困难。

（2）肠易激综合症

持续的胃痛和恶心，通常会感到腹部不舒服。

（3）总是感觉到疲劳

（4）身体容易过敏

（5）烧心、慢性恶心

（6）焦虑或者抑郁

总结

迷走神经是我们身体中最长的脑神经，连接着我们的大脑和身体所有的主要器官，使大脑与我们所有的重要器官建立联系。它允许大脑发送和接收来自面部肌肉、喉咙、心脏、肺部和消化道等的信息。信号会沿着迷走神经向两个方向传递，80%的信号从身体器官传递到大脑。

迷走神经是副交感神经系统的一个重要组成部分，与“战斗或逃跑”的交感神经系统相对应。当副交感神经系统激活时，它会减慢心率，增加流向肠道的血流量，因此它也被称为“休息和消化”反应，可以把它想象成身体压力反应的开关。迷走神经将肠神经系统与中枢神经系统直接连接，为肠道菌群提供直接调节中枢神经系统功能的神经通路。