富玛特生物科普——总在凌晨3点醒来？小心！

不论是春困秋乏还是夏天打盹，总是在凌晨3、4点自然醒，也许你认为这是年龄带来的问题？但需当心，这可能是身体疾病的预警信号！

凌晨3、4点醒来可能是身体发出的警讯，睡眠时间是身体器官进行自我修复和调整的关键时间。睡眠质量不佳会影响器官健康，反之，器官异常也会影响睡眠。

频繁在凌晨3、4点醒来并且难以再次入睡，则需要警惕以下4种疾病：

肺功能异常：肺部是在半夜3点到5点进行排毒的时间段，频繁在这个时间段醒来可能意味着肺部功能异常，需要注意对肺部进行保养。

肠道疾病：肠道健康与否直接影响睡眠，肠道微生态失调会导致易惊醒、做噩梦等情况，需注意肠道健康的保养。

脑神经脆弱：长期处于高压环境下，容易导致脑神经衰弱，影响睡眠质量，经常在半夜醒来，难以入睡。

心脏病：心脏疾病会严重影响心功能，导致身体出现相关症状。频繁在后半夜醒来且伴有心悸、胸痛、呼吸困难等症状，要警惕心脏病的可能，尤其是三高人群，要及时就医。

3个助眠小窍门帮你安稳入睡：

睡前3小时做适度运动

适当运动有利于促进睡眠和提高睡眠质量。

营造睡前气氛

停止刺激大脑的活动，换上舒适的睡衣，用热水泡脚，关掉灯光放松身心，有助于进入睡眠状态。

少吃失眠食物

避免摄入咖啡、浓茶、酒精、辛辣食物等容易刺激肠胃道的食物，因为肠道中生活着对我们健康影响深远的肠道菌群，肠道菌群通过肠脑轴影响我们的大脑，刺激性食物对我们大脑的活跃影响极大，所以睡觉前要管住嘴。

白天工作压力大，晚上睡眠不好，即使是身体健康的人也会感到疲惫。规律的睡眠是维持健康**的方式。